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如何健康的吃晚餐?晚餐什么时间吃更不容易胖?

时间:2018-2-8 11:32:46  作者:  来源:  浏览:19  评论:0
内容摘要:现代人越来越注重体型以及身体健康。大家定期健身,避免摄入单一的碳水化合物,提倡多吃蔬菜和水果。但哪怕特别注重饮食的人,总是会有一个小缺点,进行晚餐的时间太晚了。俄罗斯“ELLE”新闻网报道称,在良好的饮食习惯中,晚餐不应晚于晚6点。  报道称,很多人会在晚上产生强烈的饥饿感。这主...
  现代人越来越注重体型以及身体健康。大家定期健身,避免摄入单一的碳水化合物,提倡多吃蔬菜和水果。但哪怕特别注重饮食的人,总是会有一个小缺点,进行晚餐的时间太晚了。俄罗斯“ELLE”新闻网报道称,在良好的饮食习惯中,晚餐不应晚于晚6点。
  报道称,很多人会在晚上产生强烈的饥饿感。这主要是因为白天的食物摄入量不足。白天饮食的不平衡会导致机体营养物质缺失,导致人产生潜在饥饿感。此外,当我们感到压力时,心理因素也会导致饥饿感的产生。而晚6点进食夜宵会对身体造成很大不良影响。因为在人们夜晚睡觉时,机体多处于休息的状态中。夜宵期间所食用的薯条、沙拉、牛排和红酒等食物进入胃里后,机体不再运转,肠胃却不得不继续工作,它们也不一定能够消化这么多食物。未被正常消化以及未被小肠吸收的食物会导致毒素的形成,从而对人体健康产生危害。此外,夜间消耗太多的碳水化合物会导致胰岛素分泌过多,肝脏和脂肪组织中糖的分解过程会被破坏,并且脂肪会在体内积累。

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