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一品开心驿站:体育老师教的仰卧起坐是错的

时间:2017-9-27 15:41:49  作者:  来源:  浏览:37  评论:0
内容摘要:以前上体育课,老师一个口令让前排躺尸,又一个口令让后排同学压住前排同学的腿。然后前排同学们就嘿咻嘿咻做起仰卧起坐。压腿做仰卧起坐确实轻松点,but,这是错的!腿一旦被压住了,做仰卧起坐时,我们就会借助腿部发力,而不是利用腰腹发力。长期以往,腿部的肌肉就会发达,而腰腹的力量却只会越...
  以前上体育课,老师一个口令让前排躺尸,又一个口令让后排同学压住前排同学的腿。然后前排同学们就嘿咻嘿咻做起仰卧起坐。压腿做仰卧起坐确实轻松点,but,这是错的!腿一旦被压住了,做仰卧起坐时,我们就会借助腿部发力,而不是利用腰腹发力。长期以往,腿部的肌肉就会发达,而腰腹的力量却只会越来越弱。
    双手抱头不是仰卧起坐的标配动作么,老师怎么可能教错呢?双手抱头,头部负重,起身的时候会令颈椎受到压力。做到后面,腰部力量不够,人们双手会往头部施加更大力量来硬拉上半身。这样颈椎受力过大还可能会压迫神经呢!
    仰卧起坐是体育课考试的必考内容。考试时,老师就拿着秒表计时,一分钟之内,你做的仰卧起坐越多,考试的分数就越高。做仰卧起坐的速度是考核成绩的重要标准。冒着得罪我那帅帅的体育老师的险,九姑娘告诉各位,仰卧起坐拼快是不对的!
    仰卧起坐的作用主要是锻炼腰腹肌肉群。准确、速度适中的仰卧起坐能够让肌肉充分收缩、伸张。速度太快,动作不准确,没能有效刺激肌肉,肌肉来不及收缩,锻炼效果反而不好。

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