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三九天怎么养生进补_有什么好处

时间:2018-2-4 12:08:05  作者:  来源:  浏览:8  评论:0
内容摘要:三九天怎么养生进补_有什么好处_三九天养生注意事项  人们常说数九寒天冷在三九,从今日开始,进入了三九天也就是一年当中最冷的时间段。相信怕冷的人早已经感觉到了最近的降温,下面小编来给大家介绍三九天怎么养生进补和先关注意事项  三九天怎么养生进补  养生原则一、三九天要注意“冬藏”...
  三九天怎么养生进补_有什么好处_三九天养生注意事项
  人们常说数九寒天冷在三九,从今日开始,进入了三九天也就是一年当中最冷的时间段。相信怕冷的人早已经感觉到了最近的降温,下面小编来给大家介绍三九天怎么养生进补和先关注意事项
  三九天怎么养生进补
  养生原则一、三九天要注意“冬藏”
  如今已正式步入了三九天气,养生专家在此提醒大家,此时一定要注意“冬藏”养生,晨练是好习惯,但也要看天气,还是见到阳光才出门,锻炼的时候不要大汗淋漓,要“收”一些。冬季进补也要谨慎,不可过度,如果感冒咳嗽了,就要暂停进补,疲劳了、体力差了,不要光想着进补了事,而是要注意调节起居饮食,注意锻炼身体。此外还要注意合理膳食,同样可以提高机体的御寒能力。
  养生原则二、三九天要护好肾
  肾为先天之本,中医认为冬主肾,肾精又是五脏之精的根本,有“冬不藏精,春必病温”的说法,因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时,更要注意节欲、少酒,避免酒色过度造成的肾精亏损。特别是在比较寒冷的三九天气更需要注意护好肾。这时可适当进行食补,多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物,如羊肉、狗肉等。

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