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画泡脚养生:8种食物能睿智你的大脑

时间:2017-9-27 15:39:39  作者:  来源:  浏览:19  评论:0
内容摘要:你会不会有觉得大脑不够用的时候?记得起这件事情记不起别的事情,感觉脑子越来越不够用,是傻了吗?其实日常饮食注意一下,就能让每日生活在压力下的你拥有健康的大脑,不仅能抵御老年痴呆,改善大脑健康。那么,都有什么样的食物呢? 杏仁富含维生素E,不饱和脂肪氨基酸和其他的维生素及矿物质,能...
  你会不会有觉得大脑不够用的时候?记得起这件事情记不起别的事情,感觉脑子越来越不够用,是傻了吗?其实日常饮食注意一下,就能让每日生活在压力下的你拥有健康的大脑,不仅能抵御老年痴呆,改善大脑健康。那么,都有什么样的食物呢?
  杏仁富含维生素E,不饱和脂肪氨基酸和其他的维生素及矿物质,能够防止认知能力下降,并具有保存记忆的功能。核桃是一种强大的健脑食品,含有大量的不饱和脂肪氨基酸。
  蓝莓是一种富含抗氧化物的超级食品,可以改善学习能力和运动技能。
  鲑鱼含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸,这有助于防止认知能力减退,但它不是唯一一种含有这些有益脂肪的鱼类。沙丁油鱼,凤尾鱼和湖鳟鱼都是ω-3脂肪酸的重要来源,这意味着你可以每周吃2次鱼而不会感到厌烦。ω-3脂肪酸具有抗炎作用,因此能减少体内的炎症,它们有益心血管健康,并被证实能够维持大脑系统正常运转。

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