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手脚冰冷怎么办?七个妙招治愈你的手脚冰凉

时间:2018-1-3 11:26:21  作者:  来源:  浏览:13  评论:0
内容摘要:1、揉搓手脚  经常揉搓手脚心,能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。  揉手心时一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。  2、上下班快步  走久坐办公的上班族,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周...
  1、揉搓手脚
  经常揉搓手脚心,能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。
  揉手心时一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。
  2、上下班快步
  走久坐办公的上班族,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次至5次,每次半小时为宜。
  上下班快走,简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
  3、晒太阳
  中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点,每次晒半小时左右,边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。
  4、不熬夜
  熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。
  秋冬更要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好,可以躲避寒邪,避免阳气受到扰动。

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